НЛП Блог

Прокрастинация: что делать с привычкой откладывать на потом

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Прокрастинация

что с ней делать?

Что делать с прокрастинацией?
jed82vuqdes.jpg

Для начала,

если Вы прокрастинатор и собираетесь бороться с прокрастинацией?......

то, может ну его?......

social_m.jpg

переход на страницу нет, нет нифига, продолжим,

там, таймер, и "у нас мало времени!!!"

А Вы знаете что ....

Исследования показывают: ПРОКРАСТИНАТОР = ТРАНЖИРА На прокрастинаторах легко зарабатывать, они не хотят работать, они хотят тратить.

Главный вопрос прокрастинатора: ГДЕ ВЗЯТЬ ДЕНЬГИ?
2.jpg
fd6.png

Чего не хватает прокрастинатору?

- Денег - Времени - Сил - Музы - Возможностей - Идей - Друзей - Свзей - Отношений

Прокрастинаторы тратят все и одновременно!

И САМОЕ ГЛАВНОЕ

что у прокрастинатора в голове?

jpg1.

Не Знаю Чего Хочу...

Этот вопрос всегда мучает его!

В жизни полная неразбериха....

Может все-таки?

social.jpg

Английский лорд как-то вызвал к себе слугу и поинтересовался:

— Вы, Джеймс, хороший наездник, я знаю. Ответьте, мне, пожалуйста, на вопрос, каких лошадей вы предпочитаете? — Видите ли, сэр, мои вкусы непостоянны: когда я еду верхом на белой лошади, мне почему-то хочется пересесть на вороную, но, как только я сажусь на вороную,мне нестерпимо хочется проехаться на гнедой. — Понятно. А какие женщины, Джеймс, вам нравятся больше всего? Блондинки или брюнетки? — Видите ли, сэр...

Не надо, Джеймс, я понял.
nelzya-prosto-tak-vzyat-i-boromir-mem_19588589_orig_.jpg

«Вам нужно заняться важным делом или взяться за ответственный проект.

Но вы никак не можете к этому приступить, потому что надо проверить почту, позвонить подруге, другу и начать, в конце концов уже, учить китайский. Всякие такие сиюминутные “важные” дела постоянно отвлекают, не давая начать или довести дело до конца. Такое поведение можно объяснить прокрастинацией. Это странное слово – синоним «откладывания на потом», а так же «перенесения на послезавтра того, что можно сделать сегодня».

Прокрастинация - современное и весьма распространённое ЗЛО.
821.jpg

КАК РАСПОЗНАТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ?

0

У вас есть важное дело, но оно не продвигается или постоянно прерывается. Вы чувствуете то сонливость, то бессилие, то занимаетесь чем-то ещё, например, очень надо вам научиться рисовать левой ногой. Вы ходите покурить-поесть чаще, чем обычно.

0

Ваши действия мешают достижению успеха. Например, вместо того, чтобы начать обсуждать с клиентом заказ, вы обсуждаете с коллегой, какой клиент тупой и как вас всё достало.

0

Вы используете фразу "само как-нибудь рассосётся".

0

Самые свежие идеи вам приходят в последний момент.

0

У вас не получается вразумительно ответить на вопрос "Почему этот проект ещё не закончен?".

0

Вы забываете отправить важные документы или связаться с важным человеком. Или, в более лёгком варианте, тянете до последнего. Например, мне надо послать заявку на конференцию до перводо декабря. Готовить я начну её в конце ноября, а подам - в ночь на первое декабря, примерно в 11:30 вечера.

0

Вы ждёте "особого" настроения, чтобы приступить к работе.

Люди прокрастинируют где угодно: на работе, при походе к врачу, в выборе путешествий, в организации свадьбы, в том, чтобы позвонить родителям или начать готовиться к экзаменам.

ГДЕ СОБАКА ЗАРЫТА

В настоящий момент считается, что у прокрастинации - два возможных источника:

Тревожность. Подготовка к экзамену на сдачу прав может откладываться до последнего, потому что мысли об экзамене вызавают большую тревогу и психика блокирует всё, связанное с этим тревожным событием.

Перфекционизм. Девушка откладывает свидание с мужчиной мечты, потому что волосы не прокрашены, два лишних кг не убраны, под исчезнувшие 2 кг не найдено и не куплено идеальное платье, а учебник по этикету не прочитан. Часто встречаю мужчин, которые не хотят заводить серьезные отношения, пока не будет куплена квартира, машина и нет счёта в банке. 

Неуверенность в своих силах - очень хочется ничего не испортить и не превратить в груду руин, поэтому человек старается задание и материалы не трогать, чтобы не напортачить.

2. Характеристики работы: 

задание бессмысленное, слишком сложное, связанное с серёзной неопределённостью или если его результат - неясен.

Oбьяснение тут: слабость мотивации. Мотивация нам нужна даже для того, чтобы встать утром с кровати и почистить зубы. А как уж тут себя мотивировать, когда непонятно, что, как и зачем вообще делать! Бывает, предыдущие задания заканчивались неудачей или тем, что начальство-коллеги всё переиначивали или портили. Тогда уже срабатывает научение и ослабляет мотивацию ещё больше.

В этом же пункте можно опять упомянуть тревожность и неуверенность, которые часто сопутствуют работе в условиях неопределённости.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИЛИ ЛЕНЬ

Частенько прокрастинацию путают с ленью. И хотя поведение может казаться сходным, нельзя сказать, что это - одно и то же.

Прокрастинация - нежелание работать из-за негативных эмоций, связанных с заданием.

Лень - нежелание работать по той причине, что сиюминутное удовольствие преобладает над удовольствием по окончании работы. Гораздо приятнее сейчас посидеть в интернете, полежать в кровати, поболтать с коллегой, чем когда-то там потом порадоваться, что дело сделано.

И ЧТО ЖЕ С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

1. Определите, точно ли это у вас прокрастинация, а не лень или усталость, когда сил и мозга для работы просто не хватает. Подумайте, 

- вы постоянно прерываетесь из-за причин, перечисленных выше, и можете как-то сформулировать их для себя (прокрастинация), 
- вам просто честно неохота и никаких причин найти не получается (лень), 
- вы устали (тогда марш прочь от компютера! ведь это один из самых неэффективных видов отдыха на свете!) 

Если у вас всё же прокрастинация - переходите к пункту 2.

2. Используйте самый известный способ борьбы с прокрастинацией - тайм-менеджмент. Великое множество дельных советов кочует по интернету. Самые "противопрокрастинационные" из них, пожалуй, следующие:

  • Сначала натренируйте своё сознание замечать, что вы прокрастинируете, поощряйте себя за то, что заметили это. А то оно же не всегда так легко, как кажется!

  • Переключите ваше мышление со "Чтобы такого сделать, чтоб подольше не приступать к этой неприятной работе", на "Чтобы такого сделать, чтобы поскорее эту работу закончить!". Поощряйте себя за то, что переключились. 

  • Пресекайте мысли о неудаче, о поганцах-коллегах и о проблематичных заказчиках. Концентрируйтесь на том, что ваша работа/жизнь предоставила вам очередной вызов, который вы с удовольствием принимаете, и будете делать всё для победы.

  • Чтобы справиться с тревогой перед большим заданием, необходимо разбить его на более мелкие.

  • Чтобы справиться с перфекционизмом, мешающим выполнению задания, можно ..

  • Для борьбы с откладыванием, напишите чёткий план и попросите кого-нибудь вас контролировать.

  • Чтобы не отвлекаться, составьте расписание проверки почты, еды, просмотра жж и т.п. Придумайте себе ритуал, например, перед началом работы - двадцать минут почта - жж, чашка кофе и всё, за работу. После обеда, 20 минут почта - жж, чашка чая, за работу. Кстати, не знаю, как у вас, но у меня однажды возникла мысль, что если я с утра прочитаю всю фрэндленту, то когда днём мне очень сильно захочется её прочитать - новых постов будет мало и придётся опять работать. Поэтому я начала откладывать жж "на десерт".

  • Регулируйте еду, сон, физические нагрузки. Это натренирует ваши "внутренние часы" на своевременные бодрствование, продуктивность, отдых.

  • Всякий раз, когда вы замечаете, что прокрастинируете, представляйте себе альтернативу: либо вы сейчас как сама себе хозяйка будете делать работу вдумчиво, не нервничая и не под пристальным взглядом начальства, без ненависти к самой себе. Либо ещё пару часов посидите в интернете, потом почитаете умную книжку, потом сходите перекусить, а потом надо будет действительно начать работать и нервничая, постояно извиняясь, не щадя живота своего, до позднего часа, как последний раб - упахиваться. Если вы - не мазохистка, ваше хитрое сознание всегда будет выбирать стиль работы свободного человека, а не заключённого.

  • Напоминайте себе о том, как хорошо будет, если вы сделаете дело сейчас. И как будет неприятно, если отложите его на потом.

    Лично у меня на распознавание и борьбу с прокрастинацией ушло примерно полгода, теперь я делаю самые важные и стрессовые дела вовремя. Чего и вам желаю!»

Источник: http://arcobaleno-ru.livejournal.com/80387.html

2 Главных Тренинга для Вас

С них начинаются серьезные позитивные изменения

Тренинг НЛП Практик

Поспешите зарегистрироваться

 

 

Регистрация на тренинг

Регистрация на курс НЛП Практик. НЛП Тренинг - пройти обучение

Введите Ваше имя:
Ваш email:
Контактный телефон:

Об НЛП Клубе

Миссия нашего клуба: популяризация НЛП, как весьма простого и качественного инструмента для создания эффективного общения между людьми.